هفته نامه هفته نامه

بازگشت به صفحه کامل
« بازگشت

تاثیر ورزش بر سلامتی جسم

تاثیر ورزش بر سلامتی جسم



تاثیر ورزش بر سلامتی
روشهای پیشگیری و درمان در علم پزشکی از دیر باز تا‌کنون رو به توسعه و رشد بوده و محدود به درمانهای دارویی نمی‌باشند. توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و نیز درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار می‌گردد. بسیاری از این بیماریها ، همچون دیابت نوع دوم و بیماریهای قلب و عروق ، قابل پیشگیری هستند و در جامعه صنعتی امروز ، توجه به ورزش را به عنوان موثرترین عامل پیشگیری در نظر می‌گیرند.
نرمش و تمرینات بدنی ، جز بسیار باارزشی از ورزش است که باعث پیشگیری از بیماری و ناتوانی جسمی می‌شود. الگوی زندگی اگر شامل تمرینات بدنی باشد، فواید طبی چشمگیری به همراه خواهد داشت. یک برنامه مناسب ورزشی سلامت انسان را تضمین می‌کند و خطر بسیاری از بیماریهای متداول را کاهش می‌دهد. بنابراین ورزش مرتب می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. 
اثرات مفید ورزش بر بدن انسان
• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. 
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان. 
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون. 
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. 
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. 
• افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها. 
• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت. 
• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند. 
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین. 
• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی. 
• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند. 
• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود. 
• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن. 
• افزایش تحمل گلوکز در بدن. 
• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.
مهدی منصوریان